如今有许多的何消上班族因为每天都要在办公室里面对着电脑，一坐就是除肚七八个小时。有时候还会加班继续坐，脂肪回家以后也是何消不是坐着就是躺着，特别的除肚缺乏运动，非常容易堆积一些脂肪在腹部。脂肪我们说腹部的何消脂肪属于是深层脂肪，如果不能坚持进行有效的除肚运动，是脂肪很难减下来的。

1. 要改变饮食习惯。何消吃完饭后不要立即坐下或趴睡，除肚最好能保持站立的脂肪形式，可以选择散散步或整理一些东西。何消如此除了减少脂肪堆积外，除肚还能帮助消化。脂肪因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静(把电视机关掉)，咀嚼要够充分。 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。

2. 走姿和坐姿要正确;走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3. 要配合运动;每天抽出一些时间来摇摇呼拉圈或是随时随地的做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

以上这三点，就是关于我们平时饮食上的，坐姿和走姿上的一些良好的习惯，平时我们都是怎么舒服怎么来，其实越舒服的方式越会对我们的身体不利，长此以往就会在我们的身上积累了许多的脂肪。如果平时我们稍微注意一些，那么平坦的小腹还是很容易练成的。